わかめと青菜のおにぎり
わかめふりかけに青菜をプラス。色鮮やかでカルシウムもたっぷり！ピクニックのおにぎりメニューにどうぞ！ふりかけとしてご飯のお供にもおすすめです。
ピクニックレシピ特集♪
20分
材料(4人前)
- 炊いた玄米ご飯
- 800g
- わかめふりかけ
- 5g
- ゆでで水を切った青菜
- 30g
作り方
- 具を作る。茹でた青菜はみじん切りにし、焦げないように中火にしてフライパンでから炒りし水気を飛ばす。
- しんなりと水気がなくなったら火を止めパットにあけ冷ます。
- 冷めたらわかめふりかけと混ぜる。（この段階で「わかめと青菜のふりかけ」になります。）
- 炊いた玄米ご飯に混ぜる。4等分しておにぎりにする。
-
種子田 枝里
2004
クシマクロビオティック アカデミィ
調理師・パンマイスター・クシマクロビオティックAdvanced修了
愛知県名古屋市
マクロビオティック＆自家製酵母パンとヨガを楽しむ教室「Largo」（ラルゴ）を主宰しています。 やさしく続けられるレシピ、天然酵母・自家製酵母パンのレシピ、体や心の調子をととのえるレシピなど色々ご紹介したいと思っております。お料理を作ってくださる方へマクロビオティックの心が伝わるよう心がけて参ります。どうぞ気軽に楽しく作ってみてください。そしてご感想、ご質問などお待ち申し上げます。
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