BIOKURA Recipe

スパゲティにもたらりと亜麻仁オイル。調理の段階での油を少な目にしておけば、オイリーになりすぎません。 亜麻仁油レシピ特集♪

野菜が今ネギしかない!というときにはお任せ!とても甘くて満足感たっぷりのおいしいパスタです。 亜麻仁油レシピ特集♪

蒸した長いもにトッピング。おもてなしにもいいですね。 亜麻仁油レシピ特集♪

ピリ辛のターサイとグルテンミンチは、ごはんに合うサイドディッシュとしても。

豆乳マヨネーズを使ったペーストで、バターのように料理最後の仕上げ用調味に使うレシピです。作り置きしておけば、炒めものなどの調味に使えて便利。主食はもちろんのこと、付け合わせとしても良いです。

体の奥から温まるうれしいお鍋。是非材料をそろえて作ってみてください。 お鍋レシピ特集♪

大豆ミンチを使った、つくねと野菜たっぷりの味噌鍋。 お鍋レシピ特集♪

甘辛く仕上げたきんぴらで、大根をたっぷりいただきましょう。

きのこ・青菜ともに日常食べたいですね。あげも入って栄養のバランスばっちりの和え物になりました。

玄米ビーフンを使って、インドネシア料理にアレンジ。

ワッフルをおかずに!揚げるよりも簡単でヘルシーです。お正月レシピ特集♪

レタスの外の葉どうしてます?パスタにたっぷり入れると驚くほどたっぷりたべることができます!

食べごたえのあるおかず。お夕飯やお弁当、おもてなしにも。

見た目もきれいでおもてなしにも使えるサラダです。

秋になったけれど夏の食材がまだある・・というとき。味噌や醤油でしっかり味をつけたり火を通すこともマイルドにする工夫です。

優しい薄味の大根煮をたっぷりのすりごまと紫蘇で香り高く。

甘くておいしいお惣菜。和食にも洋食にも合うおかずです。

お好きなロングパスタを使ってヘルシーなランチ(外のパスタに比べ油が格段に少ない!)はいかが?

大根葉を加えてシャキシャキ感を楽しめる青菜のソテー。

とろりと濃い豆乳で作るので、簡単にクリーミーなドレッシングが出来上がります。 豆乳レシピ特集♪

コクのあるドレッシングでボリュームのあるサラダをどうぞ。

秋茄子と豆味噌がとても合う秋のお味噌汁です。

丸い大根をお月様に見立てて、ほっこり優しいおかずに。 十五夜レシピ特集♪

ビタミンが豊富なアボカドと大根を使ったカルパッチョはさっぱり味。 夏の疲れリセットレシピ特集♪

秋に向かって自然な甘みをしっかりと・・かぼちゃ、穀物、雑穀など・・今回はかぼちゃをエスニックテイストで、お楽しみレシピ。秋を元気に過ごすレシピ特集♪

さっぱりめのパスタ。お醤油の量はお好みで少し増やしても。

栄養たっぷりの人参の葉。手に入ったときはぜひお料理に使いましょう。

甘いトマトを使った口当たりまろやかな夏のソルベ。

クレオパトラが毎日食べていたといわれるモロヘイヤ。皮膚を改善するビタミン、ミネラルがたくさん含まれています。さっぱりした夏向きのスープです。日焼け対策レシピ特集♪

ビタミンを含んだ赤ピーマンと夏野菜のズッキーニで日焼け予防、日焼け後のインナーケアに。 日焼け対策レシピ特集♪