30分
材料(3人前)
- オリーブオイル
- 小さじ1
- しょうが
- 1片(みじん切り)
- 玉ねぎ
- 1.4個(みじん切り)
- トマト
- 大2個(あらみじん切り)
- 豆味噌
- 小さじ1と1/2
- アスパラガス
- 5本(ゆでて、5cmに切る)
作り方
- 鍋にオイルを入れ、しょうが、玉ねぎを炒める。
- トマトを入れ、つぶしながら炒める。
- トマトの水分が出てきたら、中央に豆味噌を載せ、しばらく煮込む。
- どろっと濃厚な感じのトマトソースになったら、豆味噌を混ぜ、火からおろす。
- 器に盛り、アスパラを載せてサーブする。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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