キャベツと海藻のお鍋一つで簡単ホットサラダ
梅も、梅雨時の体調を整えるのにおすすめの食材です。これは包丁まな板がなくても3分でできてしまう簡単うれしいレシピ！
梅雨を元気に過ごすレシピ特集♪
3分
材料(2人前)
- キャベツ
- 3枚(手で一口大にちぎる)
- 棒寒天
- ひとつまみ
- 海藻ミックス
- ひとつまみ(ドライ)
- 水
- 50cc
- 練り梅
- 小さじ1
- 麻の実
- 大さじ1
- みそ麹
- 小さじ1
作り方
- 鍋にキャベツ、海藻、寒天、水を入れふたをして蒸し煮する。（2～3分）
- 野菜と海藻に火が通ったら、練り梅、麻のみ、みそ糀を混ぜたものを入れ、ざっくり和えて出来上がり。
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上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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