15分
材料(4人前)
- 凍り豆腐
- 4枚（約35g）
- にんじん
- 1/2本(いちょう切り)
- 玉ねぎ
- 1/2個(薄めのまわし切り)
- いんげん
- 7本(3cmに切る)
- グリーンオリーブ
- 12粒(種を取りあらみじん切り又は種無しをスライス)
- 白みそ
- 大さじ2～
作り方
- 鍋に水少量を入れ沸騰させ、玉ねぎを炒める。軽く塩を振る。
- たまねぎが透明になったらにんじん、凍り豆腐、オリーブ、いんげんを加えさっといため、水を増やしひたひたに。
- 10分程煮たら白みそを加え煮詰める味を見て量は足してもよい。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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