15分
材料(3人前)
- ペンネ
- 250g
- 塩
- 適量
- オリーブオイル
- 大さじ1
- にんにく
- 1片(みじん切り)
- さつま芋
- 1/2本(短冊切り)
- 玉ねぎ
- 1個(回し切り)
- キャベツ
- 3枚(一口大)
- 豆乳
- 1カップ
作り方
- たっぷりの湯に大さじ1の塩を入れパスタをゆでる。袋の時間）
- フライパンに油、にんにくを入れ火にかける。
- 2.にたまねぎ、サツマイモ、キャベツを加えよく炒める。
- じっくり炒めてから豆乳を加え弱火で煮込む。
- ソースが煮詰まってきたら、パスタをゆでているとなりの鍋からゆで汁を少しもらいのばす。
- ゆであがったパスタをフライパンにうつしよく混ぜて出来上がり。味を見て薄ければ塩を足す。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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