BIOKURA Recipe

甘い野菜のドリンクをベースにした野菜たっぷりスープ。スペルトペンネがアクセントに!

蒸し暑い時にミントの香りがふんわり・・さわやかな後味がうれしいおかずです。

キヌアを炊いたらぜひこれも作ってみてください!火を使わない簡単メニュー。冷めてもおいしいのでお弁当にも!

シンプルでおいしい、日々のおかず。甘くなります。

トマトやレモンで味付けした夏のごはん。

カシューナッツはやや大きめ(そのままあるいは半分にカット)で存在感を楽しみます。くせのない味でさつま芋にもよく合います。

夏の疲れに優しい甘み。思い立ったらすぐ出来ます!

甘い野菜のスープで簡単にスープパスタが楽しめます。

ノンオイルでもコクのあるうれしいおかず。

甘いものが欲しい、みぞおちの辺りが気になる、ちょっと凹んでる、なんとなく疲れた時などに。元気な方もほっとした安らぎを感じるリゾットです。

野菜と穀物をたっぷり巻いて。皮のもちもち感がたまりません!

コリアンダーとミントをふんわり効かせたエスニックな雰囲気も感じるサラダです。

見た目にも涼しげな夏野菜のテリーヌです。寒天で固めてあるので日持ちも良く、作り置きが出来ます。
夏野菜がたっぷりとれますヨ! 食涼みレシピ特集♪

暑いときにはあっさり浅漬け感覚の野菜の昆布締め♪昆布の旨味と塩分で夏バテを解消しましょう。 食涼みレシピ特集♪

ブラジル発祥のデザート、ひんやり口ざわりのよいアサイーボウルを玄米フレークでつくりました。レーズン・胡桃も入れて栄養アップ!朝食やブランチ、デザートに。 食涼みレシピ特集♪

ひんやりさらりとしたパンプキンスープです。火を使わないお手軽なレシピ。暑い時期におすすめです。 食涼みレシピ特集♪

野菜とフルーツの栄養たっぷりの体にやさしい涼しいスイーツ。 食涼みレシピ特集♪

暑い夏に食べたい、さっぱりアイスクリーム。 食涼みレシピ特集♪

ひんやり冷たい麺類がおいしくなる季節。でも緩みすぎに注意。海藻を添えるとバランスが良いですね。 食涼みレシピ特集♪

さっぱりおいしいシャリシャリデザートが簡単におうちでできます。 食涼みレシピ特集♪

さっぱりとしたきゅうりのおかずも味噌で引き締めてバランスを取ります。 食涼みレシピ特集♪

中華風のおいしいおかずです。フライパン一つでできます!

話題のキヌア。はじめはこんなご飯からいかがでしょうか?梅の香りでキヌアをおいしくいただけます。

フレンチトーストにほんのりしょうが風味。アプリコットジャムともよく合います。

トマトと豆は相性がよく、合わせやすい素材。ほっこりとまろやかななかに、酸味をきかせたスープ。

コーンペンネのパスタサラダ。弾む食感と甘みが「甘栗みたいな大豆」とよく合います!

優しい甘みの爽やか蒸しパンです♪

甘酸っぱさが印象的なステーキ。いつもの大根がちょっと洋風に。

油分を加えず水だけでこねたシンプルな全粒粉入りの生地に甘納豆を織り込みました。素朴な甘さのパンです!

甘い玉ねぎとかぼちゃに、塩麹でコクをプラス。お鍋一つでできます。