BIOKURA Recipe

すり下ろした蓮根でポタージュを作ります。ミキサーなど器具不要。簡単にできます。秋から冬にかけて、のどや肺をいたわるやさしいスープです。

さわやかな香りのチャーハンです。

刻みあらめは昆布の仲間ですが、茹でたものを切って干したものなので水でもどり、柔らかく、和え物としてもおいしくいただけます。今回は韓国風ナムルを作りました。塩糀を入れると味にうまみが出ます。

カルシウム豊富な大根の葉っぱを、もりもり食べられるレシピです。

ごはんのお供はもちろん、アルコール類のお供としても楽しめるレシピです。

あまり野菜に雑穀があれば、メニューが思いつかない日、お買いものに行けない日でも、ボリュームおかずが作れます。

厚揚げとたまねぎが入ったボリューム満点の照り焼きバーガー。マヨベジとテリヤキソースがぴったり合います。ランチやお弁当に。青空を眺めながら、がぶっと召しあがってみてください。

青菜は毎日積極的にとりたいですね。

お仕事を頑張ってもらえるように！玄米餅とたっぷりの具材が入って栄養満点。体も暖まります。

さっぱりとした名わき役です。小さなおかずのレパートリーもたくさんほしいですね。

お酒が好きなご主人のおつまみに最適！！日ごろの感謝をこめて。
勤労感謝レシピ特集♪

玄米ごはんを加えることで、栄養バランスを強化、食欲がないときにもおすすめのポタージュスープ。
勤労感謝レシピ特集♪

ちょっとおしゃれな秋の煮物。おやつにもよいですし、赤ワインとも相性がよさそうです。
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細麺で短時間で茹で上がるカッペリーニを利用したクイックパスタです。使うのはお鍋1つ。時間は10分！お野菜・きのこたっぷりで栄養バランスもよい。忙しい方に嬉しいメニュー。 勤労感謝レシピ特集♪

かわいいボール型のコロッケです。パーティーに、お弁当に、ピクニックに・・・大人も子供も楽しめます。
勤労感謝レシピ特集♪

心と体をクールダウンする甘酒。秋からはホットでどうぞ。「からだ想いのオリゴ　しょうが湯」には生姜と葛も入っていますので体も温まります。お仕事の後など、リラックスタイムに。
勤労感謝レシピ特集♪

テンペやパセリの単品が苦手な方でもきっとおいしく食べられる、お気に入りレシピです！
勤労感謝レシピ特集♪

野菜たっぷりのリゾットでレストラン気分を味わいましょう♪
勤労感謝レシピ特集♪

お粥は心身ともにほぐしてくれるやさしいお料理。旬のさつま芋をいれた甘いお粥は、夏の暑さで疲れた胃腸をいたわってくれます。食物繊維たっぷりでお通じにも。

お弁当の小さなおかずや、ボリュームのあるおかずのつけあわせ、あっさりした脇役です。

あっさりしたカリフラワーはスパイスとの相性も抜群。緩みすぎないよう味噌の力も使ってバランスを取りながらおいしく仕上げます。

セロリやリンゴを加え、ドレッシングもほんのり酸味をきかせてさわやかなサラダに。

新米の季節、やさしい手づくりのふりかけを作ってみましょう。運動会や行楽のおにぎりにも。

かぼちゃのサラダのレパートリーはたくさんあります。しょうがとピーナッツでさっぱり、濃厚、両方あじわえるような風味です。

新米の季節、採りたての元気のいいお米で作ってみてください。香ばしい炒り玄米の香りと切り干し大根の甘さが体にじんわり伝わる滋味あふれるスープ。炒り玄米は体をあたため、きのこと切り干し大根は体にたまった脂肪を排出してくれます。

忙しい時のお夕飯にもぴったり。野菜をたっぷり入れて、いただく焼うどん。

大根とえのきで、肺と大腸をいたわり、すりおろしオニオンが体の中からデトックスします。レッドオニオンと赤ワインビネガーで、優しいピンクのドレッシングでいただきます。

お豆腐のどんぶりはボリュームもあり、優しい気持ちでおなかがいっぱいになります。

海のもの、山のものをバランスよく和えた、小さなおかずです。

フライパン1つでできる豪華な1品です。じっくり焼いて甘味を出した大根を、きのこクリームで味わいます。ボリューム満点でローカロリー。