20分
材料(3人前)
- 米粉
- 250cc
- 水
- 200cc
- 塩
- 小さじ1/4
- ごま油
- 大さじ1
- 細ねぎ
- 1/2束(万能ねぎ、5ｃｍ長さに切る)
- 醤油
- 大さじ1
- 玄米酢
- 大さじ1/2
- いり白胡麻
- 小さじ1(すりばちでする)
作り方
- ボウルに米粉、水を入れよく混ぜる。
- 1.に塩、ネギを加え生地を作る。
- フライパンに油を熱し、2.を流して焼く（大きなフライパンなら1回で全量焼ける）
- 片面が焼けたら裏返しにして焼く。
- 火からおろし食べやすく切る。
- たれを作る。 しょうゆ、酢、すりごまを混ぜる。 好みでレモンを添えてもよい。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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