20分
材料(4人前)
- 玄米ごはん
- 適量
- 海苔
- 2枚
- 人参
- 1/2本(長めのスティック状に切り、塩蒸しする)
- ひよこ豆のディップ
- 3/4カップ(ひよこまめを炊いたものをマッシュしてしょうゆ少量で味をつける)
- たくあん
- 適量(人参と同じくらいの太さに切る)
- 紫蘇
- 4～6枚(そのままの形で使う)
作り方
- まきすにのりをおき、玄米ご飯を広げる。一番奥は１ｃｍほどごはんを盛らないようにする。
- 1本につき紫蘇を横並びに2～3枚置く。その上に人参、たくあん、ディップを載せる
- くるっと巻いてぎゅっと力を入れ押さえたら、まきすをはずし、水で濡らしてふいたナイフでカットする。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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