40分
材料(3人前)
- れんこん
- 1個(一口大に乱切り)
- 里芋
- 4個(一口大に切る)
- マッシュルーム
- 1袋(二つ割り)
- 塩（粗めのもの）
- 適量
- オリーブオイル
- 適量
- にんにく
- 1片(薄切り)
作り方
- 鍋に油、にんにくを入れてから火にかける。
- 蓮根をいれ、炒める。里芋、キノコも加え軽く炒めたら塩をふり、ふたをして弱火にする。
- ごく弱火でじっくり煮る。時々ふたを取り、ふたの上についた水を鍋の中に落とすとよい。
- ほっくり煮えたら出来上がり。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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