20分
材料(3人前)
- 海苔
- 2帖(半分に切る。4枚できる)
- 発芽玄米入りごはん
- 2膳分
- 梅酢
- 小さじ1と1/2
- かんぴょう
- 適量(ふたつかみ程度、塩でもむ)
- かいわれ大根
- 適量
- 梅干し
- 適量(細かくたたく)
- 醤油
- 大さじ1
- 紫蘇
- 2枚(たて半分に切る。4枚できる)
作り方
- ご飯に梅酢を混ぜてさましておく。
- 鍋にかんぴょうとひたひたの水を入れ火にかける。
- 醤油を回しいれ煮詰める。
- 巻きすの上に海苔、ご飯をひろげる。
- しそをご飯の上にのせ、かんぴょう、カイワレ、梅干を巻く。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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