30分
材料(5人前)
- 生おから
- 1と1/2カップ
- 人参
- 1/3本
- 干ししいたけ
- 3個
- 根みつば
- 1束
- ごま油
- 適量
- 合わせ出し
- 適量
- 薄口醤油
- 大さじ1
- 塩
- 小さじ1/2
作り方
- 鍋にごま油をひき、小さくいちょう切りした人参を炒める。
- 人参のサイズにだいたい合わせてきったシイタケ、3ｃｍに切った根三つばも加える。
- おからを2.に加え、さっといためたら、ひたひたより少し多めに出しを加える。
- 塩、薄口醤油を加え水分がちょうどよく飛ぶまで煮詰める。まだ人参がやわらかくならないうちに水分が煮詰まってしまった場合は出しを足す。（味を見て最後醤油の量などは調節してください）
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上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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