25分
材料(4人前)
- 玉ねぎ
- 1個(厚めのまわし切り)
- さつま芋
- 大1本(大き目の乱切りまたは輪切り)
- ごぼう
- 2本(細めの物を5cmに切る)
- ごま油
- 適量
- 水
- 大さじ2
- 玄米味噌
- 大さじ1と1/2
作り方
- 鍋に油をひき、玉ねぎ、さつま芋を炒める。
- 1.にごぼうも加え、炒める。
- 水を加え、具の中央に、味噌を載せる。 ふたをしてしばらく蒸煮する。 ふっくらと火が通ったら、味噌を混ぜて出来上がり。
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上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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