30分
材料(3人前)
- さつま芋
- 中1本(輪切り)
- ごぼう
- 1本(ささがきまたは小さ目の乱切り)
- 玉ねぎ
- 1/2個(まわし切り)
- ごま油
- 適量
- 水
- 適量
- 醤油
- 大さじ1
- 麦味噌
- 大さじ1
- くるみ
- 大さじ1と1/2(粗く砕く)
- 白ごま
- 適量
作り方
- 鍋にごま油を入れ、玉ねぎを炒める。 さつまいも、ごぼうも炒める。
- 油がなじみ、ごぼうのつんとしたにおいが美味しそうな香りにかわったら、水をひたひた位に入れて、軟らかくなるまで煮る。
- 水がほぼなくなったところでくるみと調味料を入れ、味をつける。最後に白ごまを混ぜたら火からおろし出来上がり。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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