20分
材料(3人前)
- 里芋
- 3個(薄切り)
- 玉ねぎ
- 1/2(回し切り)
- まいたけ
- 1/3パック
- セロリ
- 1本(斜め薄切り)
- 水
- 150cc
- カレー粉
- 小さじ1/8
- ローリエ
- 1枚
- 塩
- 適量
- 玄米パフ
- 適量
作り方
- 里芋、玉ねぎ、まいたけ、セロリはウォーターソテー（水炒め）する。軽く塩をふり、水を少し増やして、蓋をして蒸し煮にする。
- 柔らかく煮えたら、フードプロセッサーで滑らかにする。
- 2.を鍋に移し、水、カレー粉、ローリエを入れしばらく煮る。塩で味を調える。
- 器に盛り、好みで玄米パフをトッピングする。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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