60分
材料(6人前)
- 玉ねぎ
- 1個(あらみじん切り)
- 人参
- 1本(あらみじん切り)
- セロリ
- 2本(葉も含めあらみじん切り)
- カリフラワー
- 1/2個(子房にわける)
- マッシュルーム
- 5個(ブラウン、薄切り)
- イエロースプリットピー（黄色エンドウ豆）
- 70cc分(ざっと洗ってざるにあげる)
- ローリエ
- 1枚
- 塩麹
- 小さじ2
- 塩
- 小さじ2
- 水
- 1200cc～
作り方
- 厚手の鍋に、水を少量沸かし、野菜をウォーターソテー（水炒め）する。（玉ねぎから始め、にんじん、セロリ、キノコの順で炒める）
- 1.に豆も加え、炒める。軽く塩をふる。
- 2.ｓに水を加え、ローリエ、塩、塩麹、カリフラワーを入れじっくり煮込む。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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