20分
材料(2人前)
- 好みのパスタ
- 250g
- 塩
- 適量
- オリーブオイル
- 大さじ1
- にんにく
- 1片(みじん切り)
- 玉ねぎ
- 1/2個(回し切り)
- にんじん
- 1/4本(千切り)
- ブラウンえのき
- 1/3袋
- 豆乳
- 1カップ
- 塩麹
- 大さじ1
- 粒マスタード
- 小さじ1
- さつまいも
- 1/2本(千切り)
作り方
- たっぷりの湯をわかし、塩を大さじ1程度入れパスタをゆでる。
- フライパンでソースを作る。にんにくとオイルを入れ火にかけ、玉ねぎ、にんじん、さつまいもを炒める。
- えのきも加え、塩を軽く振り炒める。豆乳を加えしばらく煮る。
- 3.の具材がやわらかくなったら、塩麹、粒マスタードを混ぜて味を調える。
- ゆでたてのパスタを4.にからめて出来上がり。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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