30分
材料(2人前)
- 玄米ごはん
- 3膳
- 人参
- 1/4本(長めのスティック状に切り茹でる)
- 小松菜
- 1～2本(長いまま茹でる)
- 油揚げ
- 1枚(油抜きして半分に切る)
- しょうが
- 少量(すりおろす)
- 醤油
- 小さじ2
- 梅酢
- 小さじ1/2～
- 海苔
- 1枚
作り方
- 玄米ご飯に梅酢を混ぜてさましておく。
- いなりを作る。油抜きした油揚げを鍋にいれ、ひたひたの水、生姜おろし、醤油を入れ煮詰める。
- のりを巻きすの上にのせ、1.を伸ばす。一番奥は1cmあける。
- 巻きすを持ち上げくるりと巻く。きゅっと押さえてからはずし、カットする。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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