20分
材料(2人前)
- 全粒フジッリ
- 250g
- 塩
- 適量
- にんにく
- 1片(みじん切り)
- 好みのきのこ
- 1/2袋(食べやすく切る)
- 玉ねぎ
- 1/2(薄い回し切り)
- 黒こしょう
- 適量
- 亜麻仁油
- 小さじ2
- オリーブオイル
- 小さじ2
- キャベツ
- 5枚(一口大に切る)
作り方
- たっぷりのお湯を沸かし、塩を大さじ1いれてパスタをゆでる。
- フライパンにオリーブオイル、にんにくをいれ火にかけ、玉ねぎ、きのこ、キャベツを炒める。
- 2.に、パスタのゆで汁を加える。 (塩味もこちらについている)
- ゆであがったパスタを3.のフライパンに移す。そのときにゆで汁も適量移す(汁け多め)。
- 器にスープごと盛り、こしょうをひき亜麻仁油をたらしていただく。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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