20分
材料(2人前)
- パン
- 2人分(好みの食パン、バゲット、ベーグルなど)
- 厚揚げ
- 1/2丁(厚さ半分に切る、トースターまたはフライパンで焼いておく)
- ごま油
- 適量
- かぼちゃ
- 1/8(薄いいちょう切り)
- 麦味噌
- 小さじ2
- みりん
- 小さじ1
- 粒マスタード
- 小さじ3/4
- 水
- 小さじ1
作り方
- パンはカットしておく。 みそ、みりん、マスタード、水は小なべに入れ火にかけて混ぜておく。
- 鍋にかぼちゃを入れ、ひたひたよりも少しすくない程度の水、塩 を入れふたをして蒸し煮する。
- かぼちゃがやわらなくなったら火からおろし、あらくつぶす。
- パンにディップを塗り、厚揚げ、3.のかぼちゃをはさむ。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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