20分
材料(3人前)
- さつま芋
- 大1本(太目の千切り)
- ごま油
- 適量
- 水
- 少量
- ピーナッツバター
- 大さじ1(クランチ)
- 醤油
- 大さじ1
作り方
- フライパンにごま油を熱しサツマイモを炒める。
- 外側全体に火を入れたら、少量の水を加え、炒め煮する。
- さつまいもがちょうどよい歯ごたえになったら、ピーナッツバターを醤油で溶いたものを鍋肌から入れ、混ぜ、できあがり。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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