20分
材料(3人前)
- 車麩
- 2枚(水で戻して水気を絞る)
- 玉ねぎ
- 1個(回し切り)
- コリンキー又はかぼちゃ
- 100g(薄切り)
- にら
- 1/4袋(1cmに切る)
- ごま油
- 適量
- にんにく
- 1片(みじん切り)
- 醤油
- 適量
作り方
- 車麩は半分に切る。
- フライパンに油、にんにくを入れ火にかける。
- 車麩、玉ねぎ、コリンキー又はかぼちゃをフライパンに並べ、少しの塩をふりふたをして蒸し焼きにする。
- 8割程度火が通ったら、にらを加えふたをして再度火を入れる。
- 最後に醤油を絡め出来上がり。
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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