20分
材料(4人前)
- カリフラワー
- 1個(小房にわける)
- 玉ねぎ
- 1個(薄い回し切り)
- マッシュルーム
- 6個(4つ割り)
- 菜種油
- 適量(黄色)
- クミンシード
- 小さじ1/2
- 塩
- 適量
- 麦味噌
- 小さじ2
- ひまわりの種
- 大さじ1と1/2
- カレー粉
- 小さじ1/2
作り方
- 鍋に油をひき、クミンシードを炒める。香りがでたら、玉ねぎを加え炒める。
- カリフラワー、マッシュルームも加え炒める。塩をふる。
- 水を100cc入れ、カレー粉、麦味噌、ひまわりの種を加え、煮込む。
- 味がなじみ、好みの柔らかさになったら出来上がり。（辛いのがお好みの場合は、カレー粉を増やす）
-
上原 まり子
2005年よりマクロビオティックを始める。クシマクロビオティック アカデミィ シティスタイル・レベル2、個人の先生のお教室、山村塾
クシマクロビオティック アドバイザー、フードコーディネーター、ワインエキスパート、米粉マイスター、望診法指導士
千葉県美浜区在住
マクロビオティック料理教室マクロウタセ主催（千葉・海浜幕張サロン、東京南青山サロン）。大学卒業後、中学校英語科教諭、イタリア留学、帰国後ワインやフードの資格を取り、料理の仕事を始める。胃が弱く、冷え症、疲れやすい、むくみ、肩こりなどで悩まされたが、マクロビオティックに出会い、悩んでいたトラブルは自然に解消！体質改善、心の安定をもたらしてくれたこの偉大な食事法を多くの方に伝えたいと、料理教室、セミナー、出版、レシピ開発、企業研修など「台所から自分革命!」をモットーに活動中。 著書「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「マクロビだからカンタン！ふんわりしっとりケーキ」「グルテンフリーのパンとスープ」（文化出版局）。
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