BIOKURA Recipe

なぜか目玉焼きのような香りにできあがる簡単おいしい一品。

シャキシャキと美味しい、さっぱり副菜です。お弁当のおかずにも。
春に作りたいレシピ♪

秋、冬のごちそう、混ぜごはん。お弁当に入れてもおいしいです。ご飯は発芽玄米や分つきまい（雑穀を入れるなど）、お好みで楽しんで。
冬のあったかレシピ♪

薬膳ではよく使われるくこの実や松の実、黒ごまを使い、肝臓との関わりのある目や腎臓をサポートしていく、滋養効果のあるごはん。
冬のあったかレシピ♪

色もきれいなオレンジ色のピラフです。お弁当にもピッタリです。
春のお弁当レシピ♪

コロッケとハンバーグの中間のような、油を控えたヘルシーなメイン料理です。

下ごしらえも出汁の用意も不要、お鍋ひとつで簡単にできるおいしいにっころがしです。

れんこんだんこにあおさのりのあんかけが絶妙なおかずです。熱々のうちに召し上がれ！

とてもベーシックなレシピですがケッパーをディルやマスタード、レーズンなどに替えたりとバリエーションは豊富です。また酸味をレモンや他の柑橘系と合せてもまた違った味わいに

夏にひじきを食べたいときに・・さっぱりとおいしくいただけます。

おつまみ、箸休め、お弁当にも重宝する一品です。

色もきれいなクリームコロッケ。大人も子ども大好きなメニューです。

蓮根で作るつくねです。味を濃い目にすればお弁当のおかずにも。おつまみにもピッタリです。
春のお弁当レシピ♪

食べ過ぎ注意の生姜ごはん！炙ったお揚げが香ばしく、おかわり間違いなしです。

穀物と野菜がしっかり取れる一品。少量をお弁当に入れても、お夕飯のメインにしても。

レーズンの甘味が隠し味！箸休めにぴったりのプレスサラダです。
春に作りたいレシピ♪

無圧玄米のさらりとした口当たりと甘栗の甘味が後を引く美味しさです。ゆかりやごま塩をかけて味のメリハリを楽しんでください。

りんごの酸味と甘味が後を引く、浅漬けです。柿に変えても美味。お弁当のおかずにも重宝します。

余った皮で作るきんぴら。おつまみ、お弁当のおかずになります。

色々な具材にアレンジしてお楽しみください。具材に味がついているので、そのままいただけて、お弁当にもピッタリ！

梅の風味が後をひきます。おつまみ、お弁当のおかずにも。

おつまみ、サンドイッチの具材、お弁当のおかずにも美味しいサラダです。

多めに作って常備菜に。お弁当のおかずにもなります。

ご飯がすすむおかずです。箸休めにも。
春に作りたいレシピ♪

かぼすの香りがさわやかな酢味噌和えです。おつまみにも、お弁当のおかずにもピッタリです。
春に作りたいレシピ♪

れんこんの旬は秋から冬です。
れんこんには、ムチン、ビタミンＣ、カリウムなどが豊富で、器官を強くする根菜の代表選手です。冷え性にも効果的です。

おにぎりにしたり、ふりかけ、サラダや浅漬けに加えたり・・いろいろとお楽しみ下さい。

とっても手軽で、ランチなどにぴったり。お弁当にも。簡単、でもボリュームもあり、心もおなかも満たされる一品です。
春のお弁当レシピ♪

かぼちゃの美味しい季節に作りたいおかずです。簡単に作れるので、お弁当のおかずにも！

そのままつまめるのでパーティやお弁当にぴったりです。